9 loại thực phẩm vàng giúp gan khỏe mạnh mỗi ngày

Không chỉ là những loại thực phẩm thường xuyên xuất hiện trong mỗi bữa ăn, bơ, quả óc chó, trà xanh hay tỏi,…cũng có tác dụng tuyệt vời là thực vàng giúp gan khỏe mạnh mỗi ngày

Gan là bộ phận rất quan trọng, bạn là một người khỏe mạnh thì không bao giờ nghĩ nhiều đến gan, thậm chí bạn còn không biết gan đang hoạt động đảm nhiệm vụ gì.

Đến một ngày gan có vấn đề bạn mới nhận ra tầm quan trọng của nó. Vì vậy, để gan khỏe mạnh mỗi ngày các bạn cần bổ sung 9 loại thực phẩm “vàng” dưới đây

Gan của tôi làm gì?

Gan là một trong những cơ quan có ý nghĩa không thể thiếu trong cơ thể của con người, giúp cơ thể lọc máu, dự trữ một số loại vitamin, khoáng chất và năng lượng cần thiết cho hoạt động của cơ thể khỏe mạnh.

Trên thực tế, hiện nay có nhiều yếu tố có thể khiến gan bị bệnh. Vì vậy việc bảo đảm gan khỏe mỗi ngày là điều cần thiết.

Bạn đã biết bảo vệ gan của mình chưa, nếu chưa hãy tham khảo 9 loại thực phẩm vàng giúp gan khỏe mạnh mỗi ngày do các bác sĩ chuyên khoa của chúng tôi chia sẻ. Cùng tìm hiểu nhé

9 loại thực phẩm vàng giúp gan khỏe mạnh

Tỏi

Tỏi là một loại củ giúp kích hoạt các enzim tiêu hóa hỗ trợ thải độc tố làm sạch gan. Trong tỏi cũng chứa nhiều allicin được coi như chất kháng sinh chống ô xy hóa và kháng nấm.

8 thực phẩm gây hại cho gan bạn cần phải tránh xa

Trái cây

Các loại trái cây như chanh, cam, quýt và đặc biệt là bưởi có hàm lượng vitamin C cao hỗ trợ gan thanh lọc độc tố cho cơ thể và bảo vệ gan trước sự tấn công của các vi khuẩn có hại.

Khi uống rượu, bia bạn chỉ cần uống 1 ly nước chanh hoặc ăn vài múi bưởi chắc chắn cơ thể bạn sẽ dễ chịu hơn nhiều.

Trà xanh

Được mệnh danh là loại đồ uống chống oxy hóa cao, trà xanh cũng là thực phẩm có thể giúp bạn tránh nguy cơ ung thư gan.

Uống trà xanh mỗi ngày có thể giúp bạn giảm tới 45% nguy cơ mắc ung thư gan trong môi trường sống ô nhiễm hiện nay.

Rau xanh

Những loại rau như súp lơ và rau chân vịt, rau cải, rau có lá xanh là những thực phẩm bác sĩ khuyên bạn nên dùng do cực kỳ tốt cho sức khỏe.

Rau xanh vốn có nhiều chất xơ, đây là một trong những loại chất có thể hấp thu độc tố và giúp bạn giải độc gan nhanh chóng.

Bơ

Bơ là loại quả bạn có thể sử dụng thường xuyên trong các bữa ăn từ làm món tráng miệng đến làm các món ăn chính.

Bơ không chỉ giúp da đẹp và ngăn ngừa nóng trong mà còn thúc đẩy sản sinh glutathione loại bỏ các cặn bẩn ở gan giúp gan khỏe mạnh hơn.

Nghệ

Nghệ vàng hoặc nghệ đen đều là các loại củ giúp hạn chế tổn thương từ các khi khuẩn gây hại cho gan giúp trung hòa chất béo thanh lọc gan.

Quả óc chó

Là một loại hạt chứa nhều axit amin giúp giải độc amoniac cho gan, quả óc là cũng là thực phẩm chứa omega-3 và glutathione giúp gan thải độc nhanh hơn.

Dầu ô liu

Gan là một cơ quan nhạy cảm với các loại dầu mỡ, nhưng dầu ô liu lại là thứ rất tót cho gan của bạn. Dầu ô liu có thể hít các chất độc hại trong cơ thể nhờ một lượng lớn chất lipit có trong nó.

Hành tây

Cũng thuộc một loại rau củ nhưng hành tây cung cấp chất xơ nhiều hơn với hàm lượng kali, flavonoid và phytonutrient cao là những chất bổ sung năng lượng cho gan hoạt động.

Trên đây là một số thực phẩm dinh dưỡng tốt cho gan bạn có thể ăn hàng ngày. Tuy nhiên nếu gặp các vấn đề về gan hãy nhanh chóng đến gặp bác sĩ để được tư vấn và kiểm tra sức khỏe nhé