Chị em quan tâm uống sữa đậu nành có giảm béo không?

12/09/22

297 lượt xem

Sữa đậu nành là một trong những loại sữa rất tốt cho sức khỏe bởi hàm lượng dinh dưỡng cao. Vì thế uống sữa đậu nành có giảm béo không là vấn đề rất nhiều người muốn biết.

Thành phần dinh dưỡng có trong sữa đậu nành

Để biết sữa đậu nành có giảm cân hay không? chúng ta hãy cùng tìm hiểu thành phần dinh dưỡng của sữa đậu nành.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong sữa đậu nành có chứa:

Các Vitamin A, B1, B2, D, PP, K, F
Các men có ích cho tiêu hóa
Chất isoflavone là một chất tương tự với hormone giới tính nữ. Đây là chất có thể dùng để bù lại tình trạng thiếu oestrogene của phụ nữ có tuổi, chống loãng xương, phòng trị ung thư vú.

Trong 1 lý sữa đậu nành tiêu chuẩn sẽ chứa các chất dinh dưỡng:

100 calo
7g protein
1g chất xơ
299mg canxi
24 mg folate
119 IU vitamin D

Sữa đậu nành là nguồn cung cấp protein thực vật chất lượng cao. Thêm vào đó lại nhiều vitamin b, chất sắt và chất béo không bão hòa. Vì thế sữa đậu nành là loại nước uống rất tốt cho hệ tim mạch.

Bên cạnh đó, sữa đậu nàng còn cung cấp được tất cả các axit amin thiết yếu cho cơ thể để tạo ra protein hoàn chỉnh. Chất béo bão hòa và cholesterol trong sữa đầu nành ít. Vì thế đây là nguồn dinh dưỡng rất tốt cho người ăn chay.

Vậy uống sữa đậu nành có giảm béo không?

Uống sữa đậu nành có giảm béo được hay không? còn phụ thuộc vào lượng sữa mà các bạn bổ sung cho cơ thể trong ngày.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng: Sữa đậu nành cũng giống với các loại thực phẩm có chứa hàm lượng calo khác. Nếu như bạn nạp vào cơ thể quá nhiều sẽ khiến trọng lượng cơ thể của bạn tăng lên. Tuy nhiên nếu như bạn sử dụng sữa đậu nành đúng cách thì đây là một trong những thực phẩm hỗ trỡ giảm cần vô cùng hiệu quả. Bởi

Trong sữa đậu nành có chứa nhiều protein, có công dụng đốt cháy mỡ và calo trong cơ thể
Sữa đậu nành có công dụng lăng lượng chất xơ, khi sử dụng sản phẩm này sẽ giúp các bạn có cảm giác no lâu hơn. Bên cạnh đó, còn giúp bạn kiểm soát lượng đường trong máu.
Hàm lượng axit béo không bão hòa trong sữa đậu nành có công dụng giúp cơ thể ngăn ngừa hấp thụ chất béo vào đường ruột.

Do đó, để trọng lượng cơ thể không bị tăng khi uống sữa đậu nành, mỗi ngày các bạn không nên uống quá 500ml/ ngày. Bên cạnh đó, cần phải uống sữa uống sữa không đường, kết hợp với một chế độ ăn hợp lý.

Lưu ý khi sữa đậu nành để giảm cân

Khi sử dụng sữa đậu nành để hỗ trợ quá trình giảm cân. Các bạn cần phải lưu ý đến một số vấn đề dưới đây để việc giảm cân đạt hiệu quả:

Uống lượng vừa phải

Nếu như bạn không muốn đầy bụng khó tiêu, hàm lượng calo trong cơ thể bị dư thừa, các bạn cần phải uống ở mức độ vừa phải. Nếu là người trưởng thành, tuyệt đối không được uống quá 500ml/ngày.

Không pha sữa đậu nành với đường

Sữa đậu nành có vị béo ngậy nhưng lại nhạt. Vì thế, có nhiều người thường pha sữa đậu nành với đường để uống. Nhưng nếu bạn đang muốn giảm cân, tuyệt đối không được pha sữa đậu nành với đường để uống. Bởi sữa đậu nành có chứa đường tự nhiên lớn vì thế hàm lượng calo trong sữa đậu nành cũng tương đối cao. Vì thế, đừng uống sữa đậu nành với đường khi đang muốn giảm cân nhé!

Nên uống sữa đậu nành vào buổi sáng

Hàm lượng đạm trong sữa đậu nành tương đối cao. Vì thế, ai có hệ tiêu hóa không tốt tuyệt đối không uống sữa vào buổi tối bởi sẽ khiến bạn bị nặng bụng. Thay vào đó, các bạn nên uống sữa đậu nành vào buổi sớm, đối với người đang muốn giảm cân cũng vậy.

Một lý sữa đậu nành ấm vào buổi sáng sẽ giúp cho bạn có nhiều năng lượng trong ngày mới. Bên cạnh đó, bạn cũng có cảm giác no lâu, không muốn ăn vặt. Giúp cho việc giảm cân đạt hiệu quả cao.

Nên kết hợp với các biện pháp giảm cân khác

Bên cạnh việc sử dụng sữa đậu nành để giảm cân, các bạn có thể sử dụng thêm những thực phẩm có hàm lượng calo ít.
Ngoài ra, để giảm cân không ảnh hưởng đến sức khỏe, các bạn nên luyện tập thể dục thể thao một cách khoa học và lành mạnh.