Tập gym nhiều có tốt, những lưu ý khi tập luyện?

02/08/22

802 lượt xem

Gym là một môn thể dục thể thao mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu tập gym không đúng cách sẽ gây ra nhiều tác hại. Khiến sức khỏe bị suy giảm, thậm trí còn gặp phải nhiều biến chứng nguy hiểm. Vậy tập gym nhiều có tốt không?

Tập gym là gì?

Tập gym hay còn có tên gọi khác là tập thể hình. Đây là một bộ môn thể dục thể thao giúp các bạn trở nên rắn rỏi, tự tin. Bên cạnh đó, bộ môn này còn mang đến nhiều lợi ích đối với sức khỏe và chức năng tình dục. Tuy nhiên, điều này chỉ đạt được khi bạn có chế độ tập luyện phù hợp cũng như chế độ ăn uống lành mạnh.

Một số lợi ích điển hình mà gym mang lại có thể kể đến như:

Phát triển cơ bắp
Cải thiện tâm trạng
Giúp giảm cân
Cải thiện lưu thông máu
Cải thiện sức khỏe
Tăng cường sinh lý

Nhưng nếu luyện tập sai cách, bạn sẽ phải đối mặt với nhiều hệ lụy nguy hiểm, khiến bạn rơi vào tình trạng:

Chóng mặt.
Tim đập nhanh.
Đau ngực.
Hơi thở dồn dật.
Người thấy ớn lạnh.
Nhức đầu.
Các cơ ê ẩm,…

Ngoài ra, nhiều người còn bị kiệt sức, chấn thương. Bị tổn thương cơ xương, mắc bệnh tim mạch, đột quỵ, ngất,…thậm chí là tử vong.

Thực tế có nhiều người còn cho rằng: Đàn ông tập gym sẽ bị suy giảm khả năng sinh lý. Điều này khiến cho nhiều người hoang mang.

Tập gym nhiều có tốt không?

Tập gym nhiều có tốt không? Về nguyên tắc, việc tập thể hình hay bất cứ môn thể thao nào khác đều mang lại nhiều lợi ích thiết thực cho sức khỏe của người tập. Tuy nhiên, bất cứ bộ môn nào nếu quá sẽ không tốt hơn nữa còn phản tác dụng.

Các nhà khoa học Mỹ phát hiện đàn ông da trắng nếu tập gym ít nhất 7,5 giờ mỗi tuần. Tỷ lệ bị mắc bệnh tim cao gần gấp hai lần so với người tập vừa phải.

Bởi vận động cường độ mạnh trong một thời gian dài. Sẽ gây áp lực lên động mạch tim, làm tăng nguy cơ mắc chứng vôi hóa động mạch vành. Một trong những nguyên nhân dễ khiến các bạn bị mắc các bệnh về tim.

Tuy nhiên, đối với nam giới thuộc những người da đen, việc tập luyện nhiều không hề gây ra bất cứ tác hại nào cho người tập. Vì thế, đây là một kết luận chưa chính xác. Hay có thể nói rằng tùy vào cơ địa của mỗi người cũng như cách tập luyện mà mức độ nguy hại cũng như tác dụng sẽ khác nhau.

Tập luyện gym như thế nào để mang lại lợi ích cho người tập?

Để việc tập luyện gym mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Hạn chế các tác dụng phụ có thể xảy ra, khi tập luyện gym các bạn cần phải ghi nhớ các vấn đề dưới đây:

Tuyệt đối không được tập gym quá sớm hoặc quá muộn
Không tập luyện khi bụng đang đói hoặc bụng quá no
Cần phải uống đủ nước trong quá trình tập luyện
Tuyệt đối không tắm luôn sau khi tập. Nên đợi cơ thể không còn mồ hôi bạn hãy tắm
Không tập luyện một cách vội vã, nên tập luyện một cách từ từ có khoa học
Cần có người hướng dẫn trong quá trình tập luyện
Khi tập luyện cần nắm vững kỹ thuật chuyên môn, nên có sự khởi động đầy đủ
Cần làm chủ dụng cụ
Có cường độ tập luyện vừa phải
Giữ tâm lý thoải mái
Kiên trì tập luyện
Nên lắng nghe cơ thể để hạn chế những rủi ro có thể sảy ra trong quá trình tập luyện
Cân bằng và bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể

Xây dựng cho bản thân lối sống lành mạnh khoa học
Nếu bạn đang bị mắc các bệnh lý liên quan đến tim mạch tuyệt đối không được tập gym
Ngoài ra những người đang bị mắc các bệnh lý về cơ, hay xương khớp cũng không nên luyện tập bộ môn này.

Như vậy, tập luyện gym đúng cách sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nhưng nếu tập luyện sai, thì các bài tập gym sẽ làm phản tác dụng. Khiến người tập phải đối mặt với nhiều hệ lụy nguy hiểm. Gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.

Vì thế, khi tập luyện gym các bạn cần phải ghi nhớ các vấn đề lưu ý nêu trên. Bên cạnh đó, cần phải kiên trì tập luyện, nên có sự hướng dẫn từ chuyên gia.